Kolm lihtsat nippi töökohal lõõgastumiseks
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Tööl tuleb ette vähem ja rohkem pingelisemaid päevi, kuid õnneks leidub stressi leevendamiseks lihtsaid võimalusi.
Idiva.com pakkus välja kolm nippi tökohal lõõgastumiseks.
Harjutus töölaua taga
Sõna «treening» ei pruugi sinu lemmikute hulka kuuluda, kuid järgnevalt on välja toodud vaid lihtsad venitusharjutused, et vereringet ja mõtlemist ergutada.
- Esiteks, paku silmadele arvutiekraanist puhkust. Hoia silmad minut või paar suletuna.
- Siis venita kaela – liiguta seda küljelt küljele ning ette ja taha.
- Tee õlaringe kümme korda ettepoole ja sama palju tahapoole.
- Rista sõrmed ja venita neid, peopesad ülespoole, nii kõrgele pea kohale kui võimalik.
- Keeruta randmeid kümme korda päripäeva ning siis tee sama vastupäeva.
- Korda eelmist harjutust pahkluudega.
- Lõpuks venita sääremarju. Tõuse püsti ja kasuta tooli seljatuge toetamiseks. Siis tõuse kümme korda kikivarvuli – väga hea vereringele. Jaluta ka veidi ringi.
Stressimaandajad
Hoia stressipalli, massaažividinaid vms töölaual. Kui tunned pinget tekkimas, võta viieks kuni kümneks minutiks kasutusele stressimaandaja. Tunned pingelangust ning suudad paremini käesolevatele tööülesannetele keskenduda.
Kontorihuumor