Lennureisi ajal vaevlevad inimesed sageli veepuuduse, kõhupuhituse või ajavahega seotud probleemide käes.
Soovitused, kuidas lennureis tervislikult üle elada
17. veebruar 2016, 23:22
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Portaal news.com.au toob välja mõned soovitused, kuidas lennureis tervislikumalt üle elada:
- Joo reisile eelnevatel päevadel vähemalt kaheksa klaasi vett
- Võta lennujaama kaasa täidetav veepudel, mille saad täita pärast turvakontrolli või lennukis
- Väldi gaseeritud jooke, nende asemel tarbi probiootikume sisaldavaid jooke
- Loobu ka burgerist või friikartulitest, eelista porgandit, sellerit, lahjat liha või jogurtit.
- Väldi alkoholi või kõrge rasva- ja soolasisaldusega toite, mis võivad tekitada veepuudust ning aeglustada ainevahetust
- Nätsu asemel näri hoopis ingveri maiustustust
- Seedimise hõlbustamiseks võid tarbida kaneeli või kardemoni
- Uneprobleemide korral aitab kummelitee
- Samuti võid kanda tromboosiohu vähendamiseks ravisukki
Pärast maandumist saad olemist paremaks muuta, kui üritad taastada oma tavapärased söögiajad, viibid ajavahe mõju vähendamiseks võimalikult palju päikesevalguse käes ning liigutad end, et elavdada vereringet ning anda kehale märku, et praegu on päev ning ei tasu magama jääda.